co jest

Pewnie że wszystko da się ogarnąć ale niema się też co oszukiwać czasu jest.mniej i trochę spanie i regeneracja też kuleje co nie przeszkadza w startach itp

Nie pozowalem z 3tyg i na masie jednak coraz ciężej to idzie xD nie ma tej gibkości xD Forma jak forma, wodnisto jest czyli taki standard u mnie, ale czuje sie Ok a waga w sumie dość duża i by najmniej jej nie pcham w gore tylko sama idzie ;d bo zmiany w diecie były te 3tyg temu nie całe a tendencja wagi ciagle wzrostowa zobaczymy jak to będzie [...]

[...] noc Dziś może dam opinie na temat bialka ALLNUTRITION Ultra Whey smak Apple Pie, dla mnie smak mega, naparwde daje 10/10 słyszałem opinie o tym smaku ze kosa i tak naprawdę jest. Rozpuszczalnosc elegancka, piany mozna powiedzieć że w ogole;-) dałem go też do omleta do tego wkroiłem kawałek jabłka i wyszedł jeden z najlepszych omletów jaki [...]

ale to jak dam fotke z teraz to tak nic nie da jaki jest progres jak nie zobaczysz zdj z przed 3 tyg jak zaczynałem po offie;-) dlatego dam zestawienie, zeby było widac zmiany, ale póki co za wcześnie żeby było to fajnie widać :P Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-05-17 19:10:38

TYDZIEŃ 4 20.05.2016 plecy Kolejny dzień praktycznie cały poza domem, zresztą jak cały tydzień...personale, swój trening i potem od razu na siłownie, której dziś(sobota) jest otwarcie, pomaganie przy sprzęcie itp. 1.wiosłowanie podchwytem 6x8-10+poswójny drop 2.wiosłowanie na podeście 4x12+drop 3.ściąganie drązka wyciągu górnego do klatki szeroki [...]

[...] je jak najszybciej zaatakować. jak widac interwałów dodaje i coraz lepiej mi wchodzą, najgorszy był pierwszy las. Od dziś doszedł Bóg Słonca helios i nie wiem czy po nim mi jest tak ciepło i poty...czy zbieg okoliczności. MICHA: 1. 5 jajek jajecznica z cebulka 2.75g ryżu, 200g piersi 3.100g ryżu, ,45g białka ALLNUTRITION Ultra Whey 4.75g ryżu, [...]

nie no ta nie ma takich mega wcięc to spokojnie, sam dokładnie nie wiem jakie sa dopuszczalne, raz juz cwiczyłem w tej czarnej sfd i nic nikt nie powieddział;-) moze chodzi o te takie co maja takie mega wycięcia ze tylko kawałek szmaty jest;d

[...] Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc jakies tam video z treningu;d w lustrze to chyba nie co lepiej wygladało %-) narazie sporo jest do roboty ale drugi trener na siłowni troche mnie podniósl na duchu bo powiedział, ze jakby na plus przez ostatni czas;d https://www.youtube.com/watch?v=A9PrlVUZauM [...]

[...] kcal mocno w dół..treningi siłowe 6x cardio ed z interwałami i od 2-3tyg waga stała od tamtego tyg mniej treningów (5) Kcal up z ww i białka, cardio lub interwał na sesji i jest duuzo duzo lepiej..waga wreszcie się ruszyła i sylwetka nabiera ostrości nie wiem zauważyłem ze jak się zajeżdżam to non top nawodniony, opuchnięty ale wiadomo.. Ty [...]

Nie no teraz sporp sie nadeptam w ciagu dnia to teoche tej aktywnosci jest;) ale czuje sie ok poki co

Nie mogłem cos zasnąc ostatniej, a jak juz zasnałem to budziłem sie co chwilę, bo cały mokry, osttanimi czasy mam takie grzanie %-) Mam tak samo ostatnio... non stop mokry, przepał dobry jest %-) Jeszcze pogoda daje po dupie

[...] dobre Chociaz zdarza sie cos zyebac;d koniecznie proszek do pieczenia dodaj Co do bialek jak to z kartonu. Ja kupuje cale pudlo 12kartonow i z wysylka to jakies 140zl. Ale jest wygoda. A na marnowanie zoltek nie moglbym patrzeć a jakby babcia to widziała to chyba by mnie zlinczowala%-) Z noga ciut lepiej. Dalem na noc lek z naproxenem i to [...]

Zawsze tak jest :-D Waga spada, forma na + a wielkość optycznie większa %-) :-)) kvrwa jade na rowerku zrobiłem relacje z czita i niechcacy zamkłem karty.... Wczoraj 3 pierwsze posiłki według planu potem przeglodowałem do 21. planowo mialo byc inaczej bo nie chciałem zaczynac od słodyczy, ale na tym festynie nie było co zjesc oprócz tegoi burgera [...]

jest co raz lepiej :-)) różnica znaczna przez ostatnie 10dni jak mnie nie bylo %)

[...] zejsc :D . Sam trening ok nawet bardziej niż ok. Silowo tez spoko 45kg hantle na ostatnie 3 seriee z zapasem, ale wiekzych nie miał kto podac pompka na treningu jakś tam jest, ale szybko spada, podładuję za 2 tyg to powinno byc ok;d MICHA: 1.5jajek, cynamon, słodzik-nalesniki 2.50g ryżu, 200g piersi 3.j/w 4.50g ryżu, 50g puddingu AN 5.50g [...]

[...] problem z netem bo słabo smigał do tego bateria padła więc z czitowania za wiele materiału nie ma ;-) Wróciłem wczoraj a w zasadzie to już dziś. Tak w skrócie powiem, że jestem mega szczelsiwy, szczerze nie spodziewałem się ;-) Napewno dziś albo jutro na spokojnie napisze coś więcej. Wiadomo jest mały niedosyt za ten OPEN %-) Ale samo [...]

[...] zostali przez niego sponiewierani, to wzięłam z koleżanką pół porcji i co? NIC To na następny trening ponad miarkę %-) poza katarem i leciutką gęsią skórką nic więcej nam nie było }:-( A koledzy pozamiatani i się o przed zawał posądzali |-) Cos w tym jest bo mnir 1 porcja zabila i zjazd i prawie wymioty A znajoma po miarce nawet nie poczuła

[...] mam lekki uraz psychiczny do klaty bo jak robiłem przed osttania obwodókę przed zawodami to tak jakby jakies włókienko się zerwało w klatce, nic nie czułem zadnego bólu a jest mała dziurka i jak sie przyjzy to widac. Pokazywałem to Lukiemu w Kilecach. Reszta spoko, dobra pompka z lekkim zapasem. Bic bede lecial teraz takim schematem, w [...]

https://www.youtube.com/watch?v=NmSEPJMPVOk No w 2:50 jest Ja osobiscie ciut nizej ja klade i chyba nawet tej samej "mocy" co Maniek Ale nie bede sie madrzyl i udawal eksperta bo sam wykonywalem to moze kilka razy, sam musze to rozkminic ale prawda taka ze zrobilem z tym moze kilka serii w dniu lekkie treningu barkow i na drugi dzien doomsy takie [...]

[...] nie ogarniam obróki itp, ale fajnie że Czawaj się skusił na to, za co dziękuje. Gienek fajnie że to tam wrzuciłeś. p.s dziś u mnie lc vlcd ale białko z 240g na 300g i nawet jest spoko i smacznie jem ;-) rano poszła jajecznica z 2 jajek i 420g białek jaj z pieczarkami i cebulą a teraz spód z 2 jajek(omlet) na gorę kurczak, warzywa a osobno coś [...]